Как сделать железный обруч

Как сделать железный обруч

Как сделать железный обруч

Кто-нибудь его крутит? Если да, то какие результатыи какая интенсивность Ваших тренировок? Я кручу обруч Торнео(который массажный), кручу недели 2, а результатов нет(((((

я точно не помню как он называется..ну тот, который с шипами...коллега на работе похвасталась прессом упругим и сказала, что достигла этого, что крутила этот обруч с шипами. У нас вроде кто-то собирал и напишите отзывы у кого такая штукенция есть. заранее спасибо

Наконец купила себе!! Вот несколько дней кручу уже по 15-20 мин. Вроде не чувствую никакого дискомфорта или усталости. Сколько времени нужно крутить, чтоб результат был заметен :-)? У кого какой опыт?

очень прошу модераторов не переносить мою тему. Пожалуйста. У меня вопрос к мамам детишек. Должна скоро родить третьего ребенка. Слышала, что очень помогает после родов для "формирования" утерянной талии обруч с какими-то утяжелителями (в виде шариков что ли, не поняла.....). Кто пробовал, действительно есть эффект и где такой обруч можно у нас в СП (или не в СП купить)? Спасибо

1. Качать пресс Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100. 2. Поднимать корпус Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у...

Ну что, время неумолимо бежит вперед. Не за горами лето. Те кто хотел, наверное, поддерживают себя в форме постоянно, не забывают читать книжки на английском, ухаживать за собой, занимаються саморазвитием. А есть и те, кто хочет, но пока не собрался с силами и духом. Но мы то знаем, как важна поддержка участников Клуба 21. А чтобы успеть закончить нашу программу до майских праздников, завтра и начнем. Ставим цели, делимся новыми полезными ссылками и мотивируем на новые подвиги. Но есть одно...

Ну и погодка. Вы живы? кто сегодня в строю? Даже если вы ничего сегодня не успели сделать, до конца дня осталось еще целых 3 часа? Еще есть время!

Ох уж эта масленица. Готовлюсь завтра на ярмарку в школу. И завтра пойду на мастер-класс по тортикам. Мне бы еще часиков 12 в сутки добавить. Но все по плану. Надеюсь, у вас тоже хорошие новости. Спасибо девочкам за ссылки и упражнения классные, и программирование, наверное классное. Я только азы когда-то изучала. Невозможно все успеть. Завтра в метро почитаю наконец то!!! Планка, планка и еще раз планка! Отжимания, зарядка, зумба, юмба. Другими словами пятница! Погода отличная, правда башка...

Кто крутил, помогает? И какой лучше выбрать? А то смотрю, вроде в форму фигура пришла, пресс более менее накачался, напрягаешь, надавливаешь-твердый, а сверху этой твердости комок такой кожи. Бока тоже. Посоветуйте, одним словом.

прошу посоветовать мне обруч. крутить умею, люблю. в прошлом году сломался с помощью детей )))) был простой дешевый металический. легковат, по-моему. в магазин зашла - мама дорогая, их тыща разновидностей. кто что крутит? может с фото. а то готова купить ЛЮБОЙ, но какой наиболее удачный с точки зрения похудания?

Девочки, подскажите, как долго нужно крутить ЭТОТ...обруч, кручу ужо почти месяц, результат: синяки уже прошли, бока явно убрались, брюки не в облипочку!!!! Честно, уже надоело: каждый вечер после работы стою полчаса под музыку, мне кажется можно крутить до бесконечности, а если пропустить пару раз, так и вообще можно вернуться к первоначальным данным....

Первые ваши занятия должны быть по 10-15 минут два раза в день. Доводите время занятий до 20-30 минут, так как именно за это время можно достичь должного эффекта. Для каждой группы мышц нужно проводить отдельное занятие. Во избежание появления на теле синяков, которые оставляют массажные элементы, надевайте для защиты пояс для похудения или плотную облегающую одежду. Для большей эффективности, когда целью имеется обозначение талии, при кручении обруча ноги должны стоять вместе, спина...

После 4 лет наконец-то я нашла с ним общий язык - крутить не больно и синяков нет. Видимо, слой жира амортизирует 8 )) Зато возникли вопросы: 1. Сколько по времени крутить, чтоб был эффект? 2. Насколько интенсивно? 3. Может есть какой секрет?

Девочки, а кто крутит обруч (или как его правильно назвать?), есть разультаты и какой посоветуете. От обруча "из детства" (пластмассового) толку никакого :(((( Выручайте!!!

А вот простой как в детстве обруч крутить смысл есть? Как по вашему опыту? Я помню что после родов просила купить как вот все здесь крутят, с шипами :) Муж не нашел - во всех спорт магазинах говорили "вот-вот завезут", так он мне простой, из "пласмаски" купил. Первый раз крутила - думала помру, он же легкий, крутить тяжело, центробежная сила ничтожна. Талия проявилась в итоге, но потом я его забросила. Вот думаю есть смысл мне щас его крутить? Недавно нашла его, покрутила - мне щас крутить...

Есть из спортмастера обруч пластиковый с пупырышками. Сам по себе он легкий совсем, а воздействие как я понимаю должно быть за счет этих пупырышек. Так вот эффекта от него-только синяки гигантские, когда обруч попадает на тазовую кость. Вот думаю, купить обычный тяжелый металлический? Кто что пробовал, от чего есть результат? Сам процесс мне нравится, хотелось бы продолжать.

Скажите, девушки, кто спец по сотворению талии?:) Я вот кручу обруч (мин 20 в день, если не лень:) а вот как его нужно крутить для бОльшего эффекта? покручивая бедрами или просто двигая попой вперед-назад?:) мне кажется, что первый вариант предпочтительнее, но тогда обруч норовит сползти вниз и больно бьет по косточкам:(( может не париться, и крутить, как получается? эффект тогда будет?:) спасибо:)

Нужно похудеть в талии. Кто подскажет, что делать? Обруч крутить, что ли?

собственно какой лучше для начинающих делать талию? С пупырышками, металлический, пластмассовый или еще что?

Добрый день! Подскажите, а обруч "сделай тело" действительно помогает убрать лишние см талии? Если крутить примерно полчаса... А то мой обруч с пупырышками сломался... вот думаю может "сделай тело" попробовать.

Ой девочки!!! Вчера ездила в теперь для меня любимы и полезный магазин Спорт.стер, купила для себятринажерчики домишние, для преса( такая а-ля дуга), для внутренней части бёдер и рук, круг здоровья и....обруч с массажными шариками( который колории считает :-)) ох!Помню в детстве так легко мы его крутили...ну думала как на велосипеде( такое не забывается) и что??? Немогу я его крутить, максимум 2 оборота и он с меня падает :-(( а периодически ещё и сам зазваливается на части?Вообщем я в...

Добрый день! Вчера муж мне купил обруч из Спортмастера (с шишечками) Стала пытаться его крутить - что-то никак не получается((( Максимальное число оборотов подряд - 15. А так в основном 10 и падает. У меня вопрос: обруч чтобы было эффективно надо 10 минут крутить постоянно, или если 20 раз по 15 оборотов тоже эффект будет? И вообще, сколько минимально оборотов надо сделать за 1 занятие -200? 300? Дурацкий вопрос конечно, но что-то мне кажется что у меня никогда не получится...

А прикиньте, я не умею обруч крутить... Сейчас попробовала - вообще не могу вспомнить движения :((

Свое дело: как все успеть? Фокус с таймером и 5 правил...

...Включите все обязанности, которые обычно включают. Напишите подробный перечень ежедневных дел, выполнения которых вы ожидаете от вашего сотрудника. Перечислите все компьютерные и маркетинговые навыки, необходимые ему. Пишите так подробно и тщательно, как можете. Можно ли сделать все из вашего списка за один день? Скорее всего, нет. Помните, что вашему сотруднику нужны перерывы (не считая обеда), время на восстановление и пространство, чтобы проявлять творческий подход и расти. Можно ли что-нибудь упростить в описании? Перенести, чтобы сэкономить время, или вообще убрать? «Используйте сильные стороны сотрудников. Я была удивлена, когда обнаружила, что некотор...
...Необходима физическая нагрузка . Когда вам нужен перерыв в середине дня, потянитесь, прогуляйтесь по кварталу, попрыгайте на батуте, мини-трамплине (так делаю я сама). Хороший вариант — танцевальные вечеринки одной песни. Включите любимую песню, увеличьте громкость и танцуйте под нее как сумасшедший. У меня еще есть обруч под столом. Когда я чувствую, что не хочу танцевать, но энергию нужно куда-то девать, я включаю ту же песню и кручу обруч. Песня заканчивается, я возвращаюсь к работе. «Прогуляйтесь по кварталу. Кажется, что это отнимает время, но на самом деле повышает вашу продуктивность, очищая разум вдали от компьютера и отвлекающих факторов всего за несколько минут. Вы возвращаетесь к задаче со свежей головой». Джесси Олсон, писатель, художник Из кни...

8 способов похудения в домашних условиях: живот, бедра и ягодицы

...Он отшелушит старые, отжившие клетки и будет стимулировать рост нового эпидермиса — более молодого, а следовательно, более эластичного. После пилинга нанесите на все тело увлажняющий или питательный, а лучше — специальный подтягивающий крем. Улучшить кровообращение помогут сауна и баня . Регулярный качественный массаж сделает вашу кожу ровнее и красивее, а также поможет частично избавиться от целлюлита. Подобные процедуры к тому же улучшают лимфообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, уменьшают стресс. Из книги "Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета"...

Как я похудела на 55 кг за 4 года: моя история и советы худеющим.

...Один день рис, другой курица, третий овощи и т.д. Обязательно исключить майонез и колбасу. Еще очень хорошо уходит вес на квашеной капусте. Вы можете сами придумывать себе диету, у всех организм разный. Конечно, от одной диеты не похудеешь, я делала различные упражнения, какие могла. Купила обруч весом 3 кг, полгода я училась его крутить, но не опускала руки и продолжала учиться. Теперь он мне кажется, как пушинка, а раньше были и синяки, и слезы. В комплекс похудения у меня входило еще растирание сухой щеткой живота, бедер. Когда кожа разогреется, я приступала к баночному массажу с кремом, потом обворачивалась пищевой пленкой. Через час снимала. Перед водными процедурами растирала проблемные места с молотым ко...

Кружки и секции или свободное время: что лучше для ребенка?

...Солнечным осенним утром ученики токийской начальной школы высыпают во двор — перемена! Мальчики постарше тут же хватают мяч и начинают играть в футбол, а девочки пытаются освоить одноколесный велосипед. Другие дети крутят яркие обручи, болтают или гуляют. Звенит звонок, и ученики возвращаются в класс. После обеда их ждет еще полчаса свободы, когда они вернутся во двор. После последнего урока дети снова идут гулять. В большинстве начальных школ детей пускают на игровую площадку и после занятий, чтобы они больше времени проводили на свежем воздухе. Когда звенит звонок, после которого площадка закрывается, они хватают портфели и идут домой. В своей книге «Искра» Джон Д. Рейти описал замечательный...

Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера.

Превращаем занятия спортом в удовольствие и необходимость

Моё преображение без ''Модного приговора'': как похудеть...

...Если выполнять процедуру регулярно, руки будут хорошо выглядеть. Ногти обработала и накрасила прозрачной эмалью — и красиво, и аккуратно. А еще сходила к знакомой, и она за символическую плату выщипала мне брови. После этого, когда я сама себе улыбнулась в зеркале, поняла, что первый шаг к красоте был сделан. Первый маленький шажок. Дальше — сложнее. Нужно было похудеть еще хоть немного, но это зависело только от моей силы воли. Пришлось отказаться от любимых булочек по утрам, а на ужин вместо макарон и картошки грызть морковку и есть капустный салатик. Тут тоже у меня есть свой секрет — овощной салат заправлять, конечно, не майонезом и...

Не хочу быть булкой. Как похудеть после родов

...Перечитав гору литературы, я решила оставить набор продуктов тем же, но есть стала из тарелки меньшего размера. Таким образом, порция немного уменьшилась, но на маленькой тарелке она не выглядела урезанной. По утрам и в свободные минутки я качала пресс, крутила обруч и поднимала ноги, лежа на спине. На прогулке в парке находила укромный уголок и, пока ребенок мирно спал в коляске, делала зарядку. По совету знакомой я стала делать одно нехитрое упражнение для укрепления мышц живота. Надо лечь на спину и как можно сильнее втянуть живот, затем как можно сильнее вытолкнуть его обратно и выдохнуть. В день, как минимум, надо делать два подхода по десять раз. Проделав это упражнение в течение недели, я стала замечать, что животик, действительно,...

Купила себе тяжелый толстый обруч "Сделай талию", не ожидала, что он такой огромный. Крутить не получается:( Полтора оборота и он сваливается, больно ударяя по ногам. Обычный алюминиевый могу хоть полчаса крутить, но эффекта ноль. Может есть хитрости какие-то, как научиться?

Понедельник. День первый. Полна решимости и энергии. Заварила утром травяной сбор, плюс зеленый чай для красоты... отрегулировала весы. Они показывают отметку 57 кг (рост 159). Вроде бы немного – но вот сантиметры меня очень любят, все прилипают и прилипают. Скоро забуду, где талия была... А талия моя 75....гм... 78 см... Старый добрый Интернет предоставил мне массу полезных сайтов с не менее полезными комплексами гимнастики и фитнеса для проблемных зон. Господи, ну почему я не ходила на...

Как я привела себя в форму после родов. Фигура после родов

...Добавьте к этому море позитива, хорошее настроение, веселую компанию и новые знакомства, а также то, что мы с мужем стали лучше понимать и чувствовать друг друга (кто сталкивался с социальными танцами, меня поймет). Все вышесказанное не ново, а вот моя собственная "фишка": всякий раз, когда я очень зла и/или расстроена, я кручу обруч или качаю пресс до тех пор, пока меня не "отпускает", ну, или пока не устану. Стройности талии это очень способствует, и при этом помогает сладить с проблемами, причем будучи в более спокойном состоянии. Подведу итог: особо не худея, я сбросила за полтора года 4 кг (до 57 кг). Мой вес и внешний вид не идеальны — но меня устраивают. Мне кажется, именно к этому мы все должны стремиться, а не к навязанным эталонам веса...

11 кг за месяц с диетой Дюкана. Стимул – поездка на море.

Как избавиться от целлюлита с с помощью белковой пищи и скакалки.

Как я похудела на 15 кг без ущерба для здоровья: упражнения...

Хотите сбросить лишний вес? Малыми шагами к большой цели!

Как похудеть в домашних условиях: крутите хулахуп!

...Муж стал шутя называть "пончиком". Я поняла — надо что-то менять. Возможности посещать тренажерный зал или заняться каким-либо видом спорта у меня не было. Я стала думать, что делать. На глаза попался старенький пластмассовый обруч, попробовала его крутить — но эффекта не было. Пошла в магазин и, как в фильме, поинтересовалась: "У вас нет такого же, но с перламутровыми пуговицами?". Мне попался грамотный консультант, и домой я пришла уже не одна, а с хулахупом в обнимку. Много чего пришлось пережить, прежде чем я подружилась с этим инвентарем, — и синяки, и боль, и желание "всё бросить". Но приближающееся лето манило запахами и пляжем. Вот какие советы я могу дать тем, кто хочет достаточно быстро и в домашних ус...

Я горда собой. Сбросить более 10 кг веса (истории похудения)

...На таком питании я скинула еще несколько кг. На последнем этапе была клетчатка: творог 50 грамм + клетчатка 2 столовые ложки. Смешивала и ела это на обед, а на завтрак был либо кофе, либо чай, яйцо. После такой еды я перестала пользоваться слабительным. Еще я крутила железный обруч. Было больно, оставались синяки, но я не останавливалась, надевала пояс для похудения и крутила. Когда проходили синяки, снова крутила на голое тело по 40 минут. Занялась фитнесом. Позже мне железный обруч стал легковат, купила хула-хуп (2 кг). Пока его кручу по 40 минут, а через день фитнес по Тэмили Уэбб! Соблюдая все эти несложные правила, за полгода я похудела на 17 кг! Еще я устроилась на работу. Мой размер сейчас 48, и вешу я 77...

От 'пышки' до Дюймовочки. Как похудеть после родов

...Конечно, окружающие по-разному реагировали на бегущую мамашу с коляской: кто-то просто улыбался, кто-то весело хихикал, а однажды проезжающий мимо мужчина даже предложил подвезти меня. Решил, что я куда-то жутко тороплюсь. Второй — попросила супруга подарить мне массажный обруч хула-хуп. Он похихикал, но купил. Я стала каждый день его крутить на том месте, где когда-то была талия. И еще на бедрах минут по 15-20. Это средство тоже оказалось достаточно действенным. Через месяц своих "выкрутасов" я обнаружила на своей фигуре некое подобие талии. Курьезный случай произошел со мною и в этом виде спорта: дом у нас со всех сторон загорожен высоким забором, соседям ничего не видно, и я, никого не стесняясь, обычно крутила свой...

Главное – любить себя, но знать свои границы.

...Для того чтобы была нагрузка на руки тоже через день, когда не делаю "пробежку", делаю упражнения с гантелями по 2 кг, всего по 10 минут в день. Иногда я заменяю тренажер прогулкой в близлежащем парке. Иногда играю с детьми в бадминтон или фрисби. Иногда танцую. Иногда кручу обруч. Вот и весь мой "спорт". Этого вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в форме. А еще — нужно на себя как следует разозлиться! Ну что это такое — неужели ты не можешь такой ерунды, как похудеть на несколько килограммов!? Конечно, можешь! Верьте в свои силы! И тогда все у вас получится. Рыбка Мика, ...

Фитнес-клуб по-домашнему. Фитнес

...Если после 10 упражнений с ней не хочется упасть с ног от перегрузки, значит, лента подобрана правильно. Но если, выполнив упражнение большее количество раз, занимающийся совсем не почувствовал усталости, нужно подобрать более тугую. Эластичная лента оснащена специальным зажимом, с помощью которого можно регулировать ее длину. Оптимален для домашних занятий и джимфлекстор (от 1000 рублей) - тяжелый резиновый обруч, который можно крутить как обычный. Он представляет собой весьма эффективное средство для достижения тонкой талии. Кроме того, в качестве своеобразных тренажеров дома можно использовать и обычную детскую скакалку (от 15 рублей) и даже перекладину для подтягиваний , которая устанавливается в дверном проеме (около 700 рублей). Домашние занятия: за и против Наличие т...

Костюм, или Как похудеть кормящей маме-2. Как похудеть...

...Успевала делать только массаж дважды в день и крутить по 15 минут обруч. К счастью, малыш пошел на поправку, и на следующей неделе надеюсь вернуться к 10-минутной гимнастике после массажа, упражнениям на мяче и танцам в обнимку с сыночком. Неделя седьмая Мои результаты: растаял еще один килограмм веса, талия стала тоньше на 2 см, бедра - на 1. На этой неделе произошел скачок. Так часто бывает: вроде бы приклад...
...Поддавшись веяньям моды, я и купила кассету "Танец живота для начинающих. Танцевальная фитнес-программа". Кассета оказалась супер. Грация движений просто завораживает. Муж, шутя, дал мне три недели на то, чтобы я обучилась этому прекрасному танцу. Главное, что при кажущейся легкости движений идет неплохая нагрузка на мышцы. Вместо 10-ти минут массажа (через месяц нужно сделать перерыв на два месяца) по утрам я стала делать 15-минутную разминку вместе с инструктором ТВ-программы "Зарядка для страны". Неделя восьмая Мои результаты: вес 61 кг, талия без изменений, в бедрах минус сантиметр. Купила джинсы 44 размера. Влезаю в них пока с трудом. Правда, продавец утверждал, что так и должно быть, так как джинсы-стрейч в процессе носки растягиваются. Наконец-то поменяли свой трансформер на пятикилограммовую коляску-трость. С удивлением отме...

Маленькое дополнение. Фигура после родов

...Мой годовалый сын просто обожает эти качели, всегда просит еще-еще. Крутить обруч — для талии полезно, а ребенку очень весело. Только держать его надо в кроватке или манеже, а то норовит остановить обруч на лету. Еще можно приседать с ребенком на руках, очень весело, но мне тяжеловато. Поэтому таким способом муж с ребенком развлекается. Очень весело поиграть в футбол с мужем и ребенком. Вот, наверное, и все. Сама я после родов быстро потеряла вес, потом набрала (на сладкое накинулась), сейчас питаюсь рационально, вешу меньше, чем до беременности,...

Какие будут роды, зависит от вас. Здоровье беременных

...Благодаря такой подготовке, боли во время схваток я практически не чувствовала (а вообще я боль переношу очень тяжело, до ужаса боюсь уколов и всевозможные капельницы). Во-вторых, я себе наработала такой хороший пресс, что после родов моя талия осталась такой же тонкой как и раньше! А усилий-то никаких практически, просто в течение нескольких лет, пока смотрела телевизор вечером, крутила обруч, приседала, отжималась и качала пресс. 20-30 мин. И все! Даже когда забеременела (а это случилось в 25 лет), я продолжала делать приседания и еще кое-какие легкие упражнения, доступные для беременных. Сейчас уже, после родов, узнала, что приседания готовят мышцы промежности к родам. И благодаря этому вполне можно избежать разрывов. Вот и родила я без одного разрыва и разреза малыша...

Вопрос ко всем кто может знать... Вчера крутила обруч (до этого посл раз наверное год назад это делала), минут 25. было больновато. ПОсле ощущение что в районе талии пожар:). Но где-то через час - вдруг начинает все ныть, спереди, район поджелудочной и печени. Прям как набухло все... Поболело-поныло... Утром проснулась - ниче не беспокоит. Вопрос - можно что ли обручем внутренние органы себе отбить????? Что это было в общем


Источник: http://conf.7ya.ru/popular/kak-sdelat-obruch-krutit/


Как сделать железный обруч

Как сделать железный обруч

Как сделать железный обруч

Как сделать железный обруч

Как сделать железный обруч

Как сделать железный обруч

Как сделать железный обруч

Как сделать железный обруч

Как сделать железный обруч

Как сделать железный обруч